top of page
תזונה מאוזנת הכוללת מגוון מזונות עשיר כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים טהורים ושומנים בריאים יכול לספק לגוף שלנו את האנרגיה שהוא צריך כדי לפעול באופן אופטימאלי.
energy
תרגול גופני קבוע גם עוזר להגביר את רמות האנרגיה על ידי שיפור הזרמת הדם והוספת חמצן לגוף, הפחתת המתח והגברת הייצור של אנדורפינים העוזרים להעלאת מצב הרוח.
בנוסף, מספיק שעות שינה חשוב מאוד לשמירת רמות אנרגיה אופטימאליות.
רוב המבוגרים זקוקים לבין 7-9 שעות שינה בלילה, וחוסר בשעות שינה יכול לגרום לעייפות ולהפחתת הביצועים המנטאליים והפיזיים.
חשוב גם להקפיד על שתיית מספיק מים במשך היום.
bottom of page